Сегодня популярна шутка, то и дело попадающаяся на глаза в социальных сетях: «Чем закончится самоизоляция? Плюс десять килограммов веса». Шутка ли?
Многим, действительно, грозит набрать лишние килограммы. Ограничение активности, малоподвижность и все время манящий холодильник в итоге сделают свое дело.
Около четырех лет назад я твердо решила: надо худеть! И не потому, что не нравилось отражение в зеркале. Просто здоровье стало стремительно ухудшаться и уже сложно стало делать то, что раньше давалось легко и непринужденно.
Начались долгие изучения диет и практик лучших диетологов мира, коллекционирование советов и рекомендаций. Какие-то диеты не подходили лично для меня потому, что не могла отказать себе в маленьких радостях (шоколад, например). Какие-то потому, что требовали отказаться от мяса (люди-хищники меня поймут). Наконец, был найден оптимальный вариант: белковая диета, но с моими поправками. Я позволила себе в день съедать маленький кусочек горького шоколада. В остальном мой рацион состоял из нежирного мяса (куриная грудка, телятина), рыбы, молока, творога, сыра малой жирности, свежей зелени, яиц. Минимум — растительного масла, и уж совсем без сливочного масла, хлеба, овощей и фруктов. И обязательное условие любой диеты — много жидкости.
Прим.: водный баланс очень важен для похудения в комплексе с другими методами, так как он помогает выводить из организма токсины. Вода участвует практически во всех процессах в организме.
Первое время было очень тяжело. Постоянно хотелось… вареной картошки и свежего помидорчика. Вот когда начинаешь понимать радость простой пищи. Но первые десять дней надо было продержаться во что бы то ни стало! Наконец, первая победа. Декада позади, как и пять килограмм лишнего веса.
Воодушевленная такими успехами, перешла ко второму этапу своего преображения. Надо сказать, что к этому времени уже пришлось купить новое платье, потому что мой гардероб уже смотрелся на мне как минимум нелепо. В рацион добавились свежие овощи (наконец-то!). Худеть стало гораздо легче, поскольку организм уже привык к новому рациону. За общим столом уже не появлялось гадкое чувство зависти от того, что другие могут себе позволить кусок свинины с майонезом и торт. Наоборот, переполняла гордость, что Я МОГУ!
Не буду утомлять лишними подробностями, но полгода моей диеты увенчались сброшенными 18(!) килограммами лишнего веса, полностью обновленным гардеробом и ощущением легкости и счастья.
Очень частый вопрос, который я слышала на протяжении всего марафона похудения, был «Ты хорошо себя чувствуешь?» Да, я чувствовала себя хорошо. Но знаю, что окружающие интересовались не просто так. Действительно, к диетам надо подходить разумно, ведь это серьезный удар по организму.
Прим.: Как утверждают специалисты, неправильные диеты могут привести к нарушениям в работе пищеварительной системы, ослаблению сосудистого тонуса, почечной недостаточности и многим другим проблемам.
Постепенно в мою жизнь вернулись фрукты, хлебобулочные изделия, сахар и, о счастье! — вареный картофель. Оказывается, я его очень люблю. Лишний вес не возвращался ко мне на протяжении почти полутора лет после завершения диеты. А потом… Расслабилась, успокоилась, перестала активно двигаться, стала позволять себе излишества. Как результат — здравствуй, лишний вес! Давно не виделись!
Теперь снова предстоит работа над собой, ведь впереди — лето, легкие красивые платья, море и солнце. Пересмотрю свой рацион и сделаю упор на правильное питание и занятия спортом. Здоровье того стоит!
А всем, кто сейчас сидит дома на самоизоляции, чтобы не набрать лишний пяток кило, советую сохранять привычный распорядок дня. Вставать в то же время (как на работу), питаться не больше, чем обычно и, конечно, быть активными физически. Начните делать зарядку, займитесь делами, которые давно собирались сделать, но руки не доходили. Мыслите позитивно и будьте здоровы! А я уже достала свой гимнастический обруч. Физкульт-привет!
P.S. Прошу не считать статью руководством к действию. Собираясь худеть, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
М. Стройная.
Отправить ответ