Пик заболеваемости коронавирусной инфекцией в Адыгее еще не пройден, и некоторым жителям по разным причинам приходится оставаться дома. Как не превратить эти дни в рутину и сохранить теплые отношения в семье?
— Прежде чем говорить о психологии отношений, надо начать с быта, — говорит психолог высшей квалификации Адыгейского республиканского центра медпрофилактики Лариса Третьякова. — Вы, наверное, слышали такую фразу: «Порядок в доме — порядок в душе»? Так вот, домашний уют очень сильно влияет на наше душевное состояние. Это первое. Второе — внешний вид. Проснулись, улыбнулись, приняли душ, оделись в красивую домашнюю одежду, если вы женщина, то сделали макияж, прическу — и вот у вас уже хорошее настроение. Когда вы хорошо выглядите, то чувствуете себя человеком. Находясь дома, многие из нас забывают об этих простых правилах.
В дни карантина, по словам психолога, свой день нужно обязательно планировать, наделяя домочадцев зоной ответственности.
— Соберитесь всей семьей и напишите, что вы будете делать завтра. Обязанности и желания распределите равномерно. Прислушайтесь друг к другу. Например, в понедельник папа готовит завтрак, а мама отвечает за утреннюю разминку. Обед готовят старшие дети, а младшие помогают маме делать уборку. Вечером можно запланировать просмотр семейного фильма. Составляйте распорядок дня так, чтоб это устраивало всех, а не так, как папа сказал, так и будет! — рекомендует Лариса Третьякова.
И еще один важный момент — это личные границы или свобода от общения. Кто-то скажет, что за ерунда? От родных не устают! На самом же деле, регулярное нарушение личного пространства — короткий путь к неврозам, стрессам и депрессиям. Вспомните ситуацию, когда ждешь, чтобы дети вечером заснули, и можно было бы спокойно в тишине выпить чашку чая. Отдыхать друг от друга внутри семьи необходимо для здоровья. Это касается и супругов, и родителей с детьми.
— Домочадцам нужно научиться говорить о своих желаниях. Личная граница определяет, когда мы вместе, а когда нужно побыть друг от друга раздельно. Но как это сделать во время самоизоляции? Можно оборудовать себе уютное местечко, чтобы выпить кофе, почитать книгу, да просто помечтать. Написать в распорядке дня часы отдыха. И учиться соблюдать и уважать личное пространство, — объясняет психолог.
Лариса Третьякова считает, что ситуацию с коронавирусом нужно рассматривать не только с точки зрения медицины, но и философски. Может, это время для перезагрузки? Может, стоит остановиться, отдохнуть от скоростного темпа жизни и подумать, а правильно ли я живу? Что я могу сделать, чтобы быть в мире с собой и нести добро людям?
С. Кикова.
Отправить ответ