Погодный прогноз августа всё чаще приводит нас в недоумение. Высокие температуры воздуха нынешним летом бьют рекорды десятилетней давности. Вместе с жарой потянулся — обострился шлейф всех наших болячек. И это лишь малая часть летних «прелестей». Как жара бьёт по человеческому организму, и почему чаще люди гибнут именно в жару, спросим у эксперта. У нас в гостях — начальник отдела Центра гигиены и эпидемиологии в Шовгеновском, Кошехабльском и Гиагинском районах Валентина Постовая.
— Сначала дадим определение жаре. Какая температура воздуха летом считается высокой, а значит — опасной?
— Когда столбик термометра поднимается выше 28 градусов Цельсия, это уже «красная кнопка» — сигнал опасности, потому что началась жара. В такие периоды нужно ограничить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Лучшее время, когда солнце не опасно, до 11 часов дня и после 17 часов.
Справка «КЗ»
Тем временем Гидрометцентр России сообщает, что в ближайшие пять суток на территории Республики Адыгея сохранится сухая жаркая погода. Среднесуточная температура днем достигнет
+36,2оС, ночью — 21,6оС.
Однако до мирового рекорда ещё далеко. Ровно 110 лет назад, в 1913 году, в Долине Смерти штата Калифорния (США) была зафиксирована температура +56,7оС
— При жаре страдают сердце и сосуды. Какие еще органы оказываются в опасности?
— При перегреве в опасности находятся все жизненные функции организма. Высокая температура воздуха влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, мочевыделительную систему. Сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются, в связи с чем артериальное давление может снизиться, вплоть до обморока. Жара провоцирует расстройства кровообращения. Появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания.
— От чего люди умирают в жару чаще всего?
— В жару в связи с повышенным потоотделением сгущается кровь. Это повреждает сосуды и значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф. Поэтому людям, имеющим хронические заболевания, нужно быть предельно предусмотрительными и проявлять осторожность. Опасно включать кондиционер на низкие температуры, особенно после пребывания на жаре, допускать сквозняки, резко погружаться в холодную воду или принимать очень холодный душ, пить ледяные напитки на жаре.
— Каким образом можно защитить себя?
— Регулировать свою температуру тела. Основной механизм терморегуляции — потоотделение, которое увеличивается при перегреве, поэтому в жару нужно пить больше чистой питьевой воды. Вода должна быть теплой или прохладной, но не слишком холодной, иначе можно простудиться. В самый пик жары необходимо ограничить физическую нагрузку, больше находиться в тени, не выходить на улицу в период слишком высокой температуры. Во время нахождения на солнце необходимо прикрыть голову головным убором, потреблять питьевую воду в достаточном количестве, не допускать засыпания. При наличии хронических заболеваний важно принимать лекарства, назначенные врачом, следить за параметрами давления. Находясь в помещении, открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха, чаще принимать прохладный душ. При наличии на коже большого количества родинок лучше избегать прямого воздействия на кожу солнечных лучей. Также важно в жару избегать переедания и не употреблять алкоголь.
— А если человеку стало плохо прямо на улице, как я ему смогу помочь?
— Если такое случилось, необходимо поместить заболевшего в прохладное место, дать выпить воды, снять тесную одежду и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
— Несколько советов, как не довести себя до такого состояния?
— Одевайтесь правильно. Носите светлую воздухопроницаемую одежду из хлопка с головным убором. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками. Двигайтесь не спеша, носите с собой бутылочку с питьевой водой и воздерживайтесь от употребления алкоголя и курения. Сведите к минимуму использование косметики и кремов, так как закупорка пор кожи препятствует потоотделению и ведет к перегреву. Температуру воздуха в кондиционированных помещениях не стоит держать ниже 22-23 градусов, избегайте находиться под воздушным потоком кондиционера. Особого внимания требует наше пребывание на солнце. Солнечные лучи обладают сильным комплексным воздействием на человека. С одной стороны, ультрафиолетовое излучение обеспечивает в нашей коже образование витамина Д. Он, как известно, улучшает практически все функции детского и взрослого организма. Повышает сопротивляемость к инфекционным болезням. Тем не менее, избыточное воздействие ультрафиолетового излучения крайне нежелательно и опасно. Вообще, к жарким летним дням нужно готовиться заранее. При необходимости приобрести дополнительные емкости для воды, провести ревизию и очистку кондиционеров, электробытовых приборов, вентиляторов, оборудовать солнцезащитные устройства: навесы, беседки, ставни, шторы для окон.
— А организм свой можно как-то подготовить к лету, или к зиме?
— Даже нужно. Именно в летнее время предпочтительнее начинать закаливающие мероприятия. Водные процедуры нужно начинать с обливания небольшой поверхности тела, лучше всего ног. Постепенно зону увеличиваем до полного обливания тела. Температура воды первоначально должна быть близка к 30 градусам, и ежедневно снижаться на 1-2 градуса. Минимальная температура воды при обливании должна быть не ниже 18-15 градусов. В дальнейшем, даже с приходом прохладных дней, водные процедуры необходимо продолжать. Они укрепят устойчивость организма к простудным заболеваниям.
— Питание играет роль в жаркие дни?
— Правильное питание очень важно в жаркую погоду. Желательно убрать из рациона жирную пищу. Отдайте предпочтение более легким и менее калорийным блюдам. Постарайтесь свести к минимуму потребление мяса, заменив его на рыбу и морепродукты. Жизненно важно увеличить в рационе количество свежих фруктов, овощей и зелени. Август синоптики прогнозируют жарким, поэтому важно также помнить о профилактике острых кишечных инфекций и пищевых отравлений. Выезжая в лес, на природу не стоит брать с собой скоропортящиеся продукты — они являются питательной средой для микробов. Для транспортировки продуктов необходимо использовать сумки-холодильники. Не употребляйте воду из случайных источников, имейте с собой запас чистой воды, в том числе и для мытья рук.
— Спасибо, Валентина Кирилловна, за полезную беседу.
— Желаю всем отличного отдыха и настроения, и безопасного лета. Берегите себя и своих близких.
В. Виятик.
Фото: архив «КЗ».
Отправить ответ